孩子的睡眠，影響生理健康以及心理發展

孩子的睡眠，除了與生理健康以及心理發展息息相關外，更和新手爸媽們生活品質、情緒狀態，以及身心健康有著密不可分的關聯。
在嬰兒和幼童時期治療及預防不健康的睡眠習慣是很重要的。

因為這會變成一種不好的習慣，這種情況沒有辦法自動矯正，孩子們不會因為長大而自動克服這些問題，令人慶幸的是如果父母能加以處理，這些因不健康的睡眠習慣所產生的有害影響是可被改變的，從孩子越小的時候開始，矯正不健康睡眠習慣所產生的不良影響更容易成功。
預防不健康睡眠模式的發展是所有父母都能做到的，但是需要父母們及早開始，注意寶寶自然的睡眠節奏，並且在睡眠過程一剛開始的時候就同時安撫入睡，只要你算準時間寶寶就不會哭泣，避免孩童睡眠問題的發生；但是要達到完美的時間點需要練習。
多數失眠問題都存在於成年人。當有了孩子後，這個臨床工作的對象，有了新的年齡範圍。

睡眠專家的建議
研究得出的結論，建議大致可分為兩種方向：
1. 幼齡孩童儘可能「提早入睡」，可以改善很多睡眠問題。即便15-20分鐘，也會有效果
2. 青少年儘可能「延後起床」，對於學業表現和心理健康都有很多好處。
所謂「延後起床」是針對青少年，而非嬰幼兒或小童。

從不同的個案來解析各種家庭的情境，做出相異但合適又貼切的選擇。
找到適合自己教養風格的引導方式，也讓父母明白「孩子健全的心理發展，需要靠長期的健康睡眠、愛與支持、和諧家庭生活來培養」。
以往我們在談孩子睡不好時，常採用的解決方式是睡眠訓練，但不少新手爸媽又會擔心睡眠訓練會讓孩子心理受到創傷。
睡眠訓練常常和小孩及爸媽的心理狀態拉扯著，我們該怎麼辦才好呢？
除了提出各種睡眠技巧外，有一個很重要的核心，就是「平衡點」。
每個家庭都有它獨特的「平衡點」，這個平衡究竟落在哪裡，需要父母對自己、對伴侶、對孩子有充分的了解及耐心。
不論從研究還是臨床，其實都沒有絕對完美，或適合所有孩子的理論及技巧。
如果父母能抱持開放的心態，找到屬於家庭中獨一無二的「平衡點」，就會發現育兒之路寬廣許多。

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